Kompleksas pratimų kaklo iki Bubnovskomy

Gyvenimo šiuolaikinio žmogaus paleidiklius dažnas susirgimas, костно-суставной sistema, a būtent остеохондроз шейный. Norėdami nuimti uždegimą, шейном skyrius reikalauja daug laiko ir atlikti įvairius gydymo metodus — masažas, aparatinės procedūros, vaistai, gimnastika. Daugelis specialistų atkurti normalų stuburo rekomenduoja pacientams atlikti pratimus pagal Bubnovskomy kai хроническом шейном остеохондрозе.

Skausmas, kaklo skausmas

Остеохондроз шейного departamento c kiekvienais metais vis молодеет, medicininės pagalbos kreipiasi vis daugiau jaunų žmonių. Į gydymo ar prevencijos partija galima taikyti techniką daktaro Bubnovsky, gydymo principas kuriuo remiasi judesio. Pratimai lengvai atlikti savarankiškai namuose, net jei грыже stuburo, peržvelgę vaizdo įrašus. Bet dar geriau pasikonsultuoti c лечащим gydytoju.

Prielaidos ir simptomų atsiradimo ir ligos

Darbo vieta labai dažnai reiškia ilgą rasti į сидячем padėtyje, dėl ko raumenys negali judėti, ir vyksta stagnacija лимфы ir kraujotaką. Dažnai spazmai шейного departamento padidinti darbo krūvį межпозвоночные ratlankiai, nutraukti savo vientisumą ir elastingumą. Išprovokuoti atsiradimas шейного остеохондроза taip pat gali:

  • hormoninių sutrikimų;
  • ревматизм;
  • переохлаждение;
  • traumos stuburo.

Dėl stuburo būklės pokyčius, vyksta защемление nervų ir kraujagyslių tinklą į шейном skyrius. Į vykdomas etapais, kai buvo atliktas savalaikį gydymą шейного остеохондроза, sudėtingą spazmas arterijų intervencija gali sukelti smegenų.

Atsižvelgiant į visus minėtus veiksnius, gydytojas Bubnovsky sukūrė veiksmingas pratimas kaklo. Tokia įkrovimas naudojant sisteminį požiūrį pašalina kraujagyslių spazmai ir daro позвонки galima perkelti į kitą vietą. Bet gydyti остеохондроза pagal Bubnovsky būtina teisingai nustatyti проблемную zoną ir įdėti teisingą diagnozę. Padaryti tai gali tik specialistas, a pacientai turi žinoti, kokių simptomų gali būti proga, kreiptis į gydytoją.

Kai остеохондрозе шейного departamento stuburo pagrindinių požymių, yra šie:

  • мигрени ir galvos skausmas;
  • dilgčiojimas rankose ir kojose;
  • galūnių tirpimas;
  • dažnai головокружения;
  • защемление arba exit slanksteliai;
  • apriboti fizinio aktyvumo.
Prielaidos ir simptomai
Tačiau pagrindiniai simptomai norėdami шейного остеохондроза — tai skausmas kakle, susieta atgal, kad gali atiduoti į rankos ar peties, ir stiprinami net ir nedidelis apkrovai.

Jei pats pacientas patiria labai skausmas, gydymas namų sąlygomis противопоказано. Geriau dar kartą pasikonsultuoti co specialistas ir atsisakyti atlikti jokių pratimų. Šiuo atveju, pacientui pirmiausia reikia gydyti медикаментами, a remisija padės metodika Bubnovsky. Taip pat veiksmingas pratimas, kai грудном остеохондрозе.

Kokia esmė gimnastika Bubnovsky?

Pagrindinis tikslas gydymo sistemoje, daktaro Bubnovsky yra stiprinti raumenų шейного departamentas ir atkūrimo funkcijos aparato jungčių. Gimnastika, kai шейном остеохондрозе pagal Bubnovskomy su sąlyga reguliariai ir sąžiningo atlikti sudėtingų pratimų leidžia jums pasiekti šių rezultatų:

  1. Mažėja ir vėliau pašalinti skausmą pojūčių.
  2. Atžymėti спазма raumenų kaklo.
  3. Atkurti normalų kraujo apytakos ir judėjimo лимфы audinių.
  4. Sumažinti apkrovą stuburo.
  5. Mažinimas ir stabilizavimas дистрофических pokyčių костной ir хрящевой audiniuose.
  6. Gerinti ir gerinti medžiagų apykaitą, воспаленных audiniuose.
  7. Padidinti gyvenimo kokybę.

Pagrindinis skirtumas gydymo treniruotes nuo įprasto įkrovimo yra asmens подборе kompleksas pratimų kiekvienam pacientui c pvm apmokestinama jo ligos. Be to, ši metodika leidžia išnaudoti ir stiprinti gilus raumenų audinio.

Kad dar greičiau išgydyti шейный остеохондроз, dr Bubnovsky sukūrė specialų treniruoklis, tačiau eri, į jį gali atlikti tik po присмотром gydytojo.

Pasiruošimas лечебной mokymo

Specialus mokymas лечебной gimnastika pagal šiuo metodu naudotis nukreiptas transliacijų nereikia. Tačiau daktaras duoda keletą patarimų, kaip pagerinti treniruočių:

Pasiruošimas лечебной mokymo
  1. Pirmiausia reikia размять rankomis шейные raumenis ir sąnarius ar padaryti плавные наклоны galvą aukštyn-žemyn, į dešinę-į kairę.
  2. Prieš kraudami ne plius bus priimti šiltas atsipalaiduoti dušas padidinti кровотока audinių kaklo.
  3. Po įkrovimo rekomenduojama padaryti легкую tempimui, siekiant sumažinti skausmą jausmas ryte.
  4. Didina efektyvumą ir priartinti rezultatą plaukimo pasibaigus sudėtingų pratimų.
  5. Ryto pasivaikščioti gryname ore praturtina deguonimi воспаленные raumenys kaklo, stiprinant jų regeneraciją.

Gydymas pagal metodu naudotis nukreiptas transliacijų Bubnovsky paskiriamas gydytojas, apžiūrėjęs pacientą. Patarimai asmuo turi griežtai laikytis, nes шейный skyrius — tai pats silpnoji vieta kiekį vandens storymėje stuburo. Po apžiūros gydytojas padės diagnozę, nustato židinį uždegimo ir nustatys skaičių pratimų, a, taip pat gydymo trukmė. Kartais gali prireikti integruotas požiūris c taikant vaistų.

7 pratimai Bubnovsky norėdami шейного departamentas

Kompleksiniai pratimai pagal Bubnovskomy — tai speciali gimnastika, pagrindas, kuriame yra principus terapijos judesių. Tokia физкультура aktyvina visas organizmo sistemos, atsikratyti uždegimo stuburo.

Išgydyti шейный остеохондроз ir atkurti valstybės slanksteliai, reikia reguliariai atlikti 7 paprastų pratimų:

  • kinkuoti galvą (20-30 kartų);
  • наклоны galvą šonu kol skausmas (20-30 kartų);
  • sukimosi galvos (15-20 kartų);
  • vieną smakro kaklo palenkę galvą į priekį (20-30 kartų);
  • pakelti pečiai (20-30 kartų);
  • вытягивание ir втягивание smakro (20-30 kartų);
  • į сидячем padėtyje c согнутыми коленями, reikia nuleisti galvą ir paliesti smakro daugiau ir jūsų juosmens (ne mažiau nei 30 sekundžių).

Poilsis per 30 sekundžių tarp упражнениями. Patyrinėsime kiekvieno pratimo išsamiau.

Pratimai

Remisija ligos, atliekamas лечебная gimnastika sistemoje daktaro Bubnovsky:

  1. Пружинка — daroma stovint c опущенными išilgai liemens rankomis. Galvą reikia lėtai pasviręs į priekį ir šiek tiek palaukti tokioje padėtyje keletą sekundžių. Po to galva paverčiamas atgal, dėl ko smakro pakyla ir vėl замереть keletą sekundžių. Po to grįžti į pradinę padėtį.
  2. Apžvalga — padėtis, kaip ir pratimą описанном aukščiau. Galvą reikia pasukti į dešinę ir šiek tiek palaukti šioje pozicijoje keletą sekundžių, po to pasukti į kairę ir vėl svyruos apie tą patį laiko atkarpą. Kartoti reikia po tris kartus.
  3. Metronome — tą kūno padėtį. Galvą reikia pakreipti į dešinę petį ir laikykite šioje padėtyje 30 sekundžių (tuo atveju, kai pratimas kartu болевыми ощущениями arba затруднениями į шейном skyrius metu keletą pirmųjų kursų reikia šiek tiek sumažinti). Galva grįžta į pradinę padėtį. Po to kartojasi taip pat pratimą į kairę pusę. Skaičius apverčia yra apie 6 kartus į kiekvieną pusę.
  4. Žąsiai — pozicija, stovi rankas, esančių diržo. Smakro bus lygiagrečiai grindų ir вытягивается į priekį. galva sukasi ir smakro reikia įdėti ant peties, liemuo taip pat reikia šiek tiek pasukti, dėl ko gali šiek tiek nerimauti nugaros, šiek tiek palaukti šioje padėtyje 30−60секунд. kartotinis yra daroma pagal 6 kartus į kiekvieną pusę.
  5. Garnys — pratimas atliekamas sėdint ant kėdės, galva yra tiesiai, rankas накрывают ладонями kelius. Po to rankas выпрямляются ir отводятся atgal (panašu į tai, kaip žvejys rodo, dydis пойманной žuvys) ir tuo pačiu metu, galvą reikia откинуть atgal. Po to priimti pradinę padėtį. Kai грыже stuburas шейном skyrius gali būti, kad skausmą pojūčius. Šį pratimą reikia atlikti lėtai.
  6. Sudėtingas apžvalga — kūno padėtį, taip pat, kaip ir описанном aukščiau pratimą. Galvą reikia pasukti į dešinę, tuo pačiu metu pradėti palmių kairės rankos į dešinėje peties taip, kad alkūnė būtų lygiagrečiai grindų. Dešinysis turi būti stacionarios į колене. Grįžti į pradinę padėtį ir tą patį pakartokite į kitą pusę. Tuo atveju, jei остеохондроз į шейном skyrius veikia, gali sklisti konkretus garsas stuburo.
  7. Факир — pratimas atliekamas sėdint ant kėdės, rankas reikia pakelti virš galvos ir šiek tiek sulenkti, galvą atėjo laikas pasukti iki galo link ir laikyti tokioje padėtyje, po to pasukti galvą atgal link ir vėl užvesti. Kai грыже į шейном skyrius gali pasirodyti juda diskomfortas.

Tuo atveju, jei metu lėtinės srovių остеохондроза atsiranda naujų ir jums reikia atlikti gydomasis kompleksas, pratimai daroma lėtai ir švelniai, taip kaip galima mažesnę амплитуду. Jei atsiradimo aštrių skausmą pojūčių nutraukti visus veiksmus ir kreiptis pas specialistus dėl apžiūros ir gydymo korekcijos.

Reguliarūs užsiėmimai ir teisingai atlikti kiekvieną pratimą gimnastika daktaro Bubnovsky padės greitai atsikratyti problemų шейном skyrius ir išgydyti остеохондроз.

04.08.2018