Osteochondrosis, simptomai, gydymas, profilaktika

Osteochondrosis — rimta liga, stuburo, nes jis gali sukelti stiprus diskomfortas ir sukelti įvairių komplikacijos. Dėl šios priežasties jį reikia laiku ir tinkamai gydyti. Tai galima padaryti namų sąlygomis naudojant vaistų, liaudies priemonėmis, fizinis lavinimas ir fizinė medicina ir reabilitacija procedūras. Visi gydomasis tonikas priemonės turėtų būti patvirtinti specialistas, priešingu atveju yra rizika vystymosi komplikacijų.

Kas yra osteochondrosis

kas yra osteochondrosis

Osteochondrosis — degeneracinės-degeneracinės stuburo liga (DSP ), todėl pažeisti audinių struktūros slanksteliai ir tarpslanksteliniai diskų. Tai paleidiklius mažėja elastingumas ir keisti forma. Dėl to labai sumažėja atstumas tarp slankstelių ir pastebima, kad stuburo nestabilumas šioje vietoje.

Kai patologiniai sunaikinimas audinių vyksta suspaudė nervų galūnės, išeinantys iš nugaros smegenų, kad veda prie nuolatinio įtampos stuburo raumenų. Fone to atsiranda skausmas ir kiti būdingi simptomai. Klinikiniai požymiai, kai tai gali skirtis priklausomai nuo to, koks segmentas buvo degeneracinės sutrikti. Skirti chondrosis stuburo šių padalinių:

  • gimdos kaklelio;
  • maitinimo;
  • juosmens.

Jei patologiniai procesas apima kelis segmentus, tada tokios osteochondrosis polysegmental. Dažniausi pažeidimai turi sudėtinga simptomai ir daug sunkiau diagnozuotų, nes gali stebuklas sklypus, esančius tiek arti, tiek nuotoliniu būdu vienas nuo kito. Pavyzdžiui, osteochondrosis gimdos kaklelio ir juosmens-kryžkaulio skyriai.

Skirti 4 etape osteochondrosisir:

  1. Pirmoji. Būdingas pradinę pažeidimų srityje tarpslanksteliniai disko. Paprastai šiame etape kremzlės, kode slankstelį, taikoma krekingo. Dėl to prasideda sumažinti ertmės tarp diskais.
  2. Antra. Taikoma krekingo pluoštinių žiedas taip sumažėjo, kad raiščiai ir raumenys stuburą pradeda nesiliesti ir trina vienas apie kitą. Šiame etape žmogus gali rodyti pirmasis skausmas sindromas paroxysmal pobūdžio. Antroji stadija sukelia formavimo nestabilumas slanksteliai.
  3. Trečioji. Vyksta trinti kremzlės tiesimo tarp diskais. Retinimo aptikti atliekant aptinkami per, ir simptomai yra gyvai tariama, turint stiprus charakteris. Šiame etape skausmas sindromas galima atsiimti tik naudodamos stiprus vaistų.
  4. Ketvirta. Būdingas pernelyg didelis nestabilumas slanksteliai, nes ant jų susidaro kaulų išaugos — osteophytes. Jie sužeisti nervų šaknys. Paprastai šiame etape simptomai keletą abates, bet pasireiškia sezoninis (šuoliai paūmėjimo patenka į rudenį ir pavasarį).

Psychosomatics osteochondrosisir

Psichosomatiniai sukelia patologiją – nauja kryptis ieškant išankstinių jos formavimas. Psychosomatics teigiama įtaka psichologinių veiksnių plėtra ir per fizinės ligos. Tarp kapralas ir psichinių problemų tikrai tvirta, ir galvoje sveikas žmogus gali kankintis nuo nuolatinių skausmų. Kai osteochondrosise, kai kuriems žmonėms gali aptikti objektyvių priežasčių, dėl patologiją, tačiau ji ir toliau progresuoti.

Iki 30% pacientų po vizito pas gydytoją rodo, kad tokių problemų, kaip:

  • Nuolatinis stresas;
  • Lėtinės išgyvena;
  • Nervinę viršįtampis;
  • Problemos šeimoje;
  • Konfliktai;
  • Moralinis paskirstymas.
psychosomatics degeneracinės disko ligos

Šiuo atveju psychosomatics į pajutote sindromas sumažinti stuburo aiškiai galima atsekti – žmogus "smilgos" pagal svoris problemų, nuo ko kenčia stuburas. Jei netaisyklingas turi panašių priežasčių, gydymas osteochondrosisir bus sunku, vaistai dažniausiai nepadeda. Paūmėjimo patologiją įvyksta metu naujosios bangos streso ir fizinių priežasčių, dėl jų nėra.

Ypač dažnai psychosomatics atsispindi Shane skyriaus stuburo, bet skausmas sindromas gali būti klajojo visame pozvonocna pranešimas. Gydymas osteochondrosisir turėtumėte pradėti ieškoti ir išspręsti psichologinių problemų ir kontrolės terapeutas.

Priežastys osteochondrosisir

Pagrindinis veiksnys plėtros osteochondrosisir – tai netolygus apkrova ant nugaros.

Dažna priežastis, dėl netinkamo (netolygus) paskirstyti apkrovą stuburo tarnauja:

  • įprotis nešioti krepšį ant vieno peties ar viena ir ta pati ranka,
  • netinkamas kelia padėtyje sėdint,
  • miego yra per minkštas čiužinys,
  • miego aukštos pagalvėlė,
  • nešioti anatomiškai neteisingi rūšių batų.

Prie papildomų rizikos veiksnių šių priklauso taip pat:

  • fizinis aktyvumas (sėdimas gyvenimo būdas),
  • buvimas antsvorio,
  • traumos nugaros,
  • traumos apatinių galūnių,
  • butas kojų,
  • bet koks kitas pažeidimas, nuoroda-variklis aparatas,
  • amžiaus kurios degeneratyvinės procesus stuburo, dėl kurių blogėja kraujo stuburo stulpo.

Vystymosi etapus osteochondrosisir

Besivystančių, osteochondrosis visada eina keturi etapai:

vystymosi etapus degeneracinės disko ligos
  • Pirmasis etapas pasižymi atsiradimo patologiją branduolys tarpslanksteliniai disko. Dėl nenatūralus apkrovos prasideda procesas dehidratacija (dehidratacijos) branduolio, todėl sumažėjęs aukštis tarpslanksteliniai disko ir įtrūkimų atsiradimą pluoštinių žiedai.
  • Per antrą stadijos kyla diskomfortas kaip skausmą pojūčių, ypač, kai tam tikrų rūšių krūvio, judesių ir pozicijų kūno.
  • Trečiasis etapas osteochondrosisir būdinga švietimo iš prolapses ir iškyšulys. Ji gali būti subluxation ir/arba plėtoti osteoartritas tarpslanksteliniai sąnarių. Esant tam tikroms judesiai įmanoma jausmas standumas ir netinkamas mobilumo. Į galūnės gali kilti jausmus dilgčiojimas ir nutirpęs.
  • Per ketvirtąjį etapą degeneracinės disko ligos kūnas bando prisitaikyti pasekmes padidėjęs judrumas tarpslankstelinio (pernelyg mobilumą) slanksteliai, pradeda prisitaikyti prie sutrikti funkcionalumo stuburo stulpo, ir ten kontakto slanksteliai pradeda formuotis osteophytes (naujas kaulų švietimo), siekiant pagerinti af slankstelį.

Bet, deja, tam tikrais atvejais osteophytes sukelia pažeidimas nervus ir dar daugiau sužeisti stuburo slanksteliai. Todėl tarpslanksteliniai diskus ir jungtys prasideda pluoštinių nejudančio sąnariams.

Simptomai degeneracinės disko ligos

Pagrindiniai simptomai degeneracinės disko ligos – tai jausmas, diskomfortas ir/ar skausmas srityje, kaklo ir nugaros.

Tai, kiek bus išreikštomis nemalonus jausmas, o taip pat ir tai, kokie papildomi simptomai bus rodomas per plėtros degeneracinės disko ligos, priklauso nuo stadijos ir nuo kiekvieno individualaus atvejo.

Patologiją tarpslanksteliniai diskų gimdos kaklelio ir juosmens departamento pasitaiko gerokai dažniau, nei kurios degeneratyvinės ir degeneracinės pokyčių srityje krūtinkaulio.

Prie simptomai degeneracinės disko ligos nuoroda:

  1. periodiškai arba nuolatinis jausmas, nuovargis nugaros,
  2. nedidelį nors pats išreikštas (priklausomai nuo stadijos) skausmas sindromas srityje, kaklo, nugaros, krūtinės ląstos rentgeno, pečių diržo,
  3. sunku, grandinines judėjimo viršutinių galūnių.

Klinikinė tapyba degeneracinės disko ligos didžiąja dalimi priklauso nuo lokalizacijos (vietos) patologiją, nuo laipsnio plėtros procesą, nuo individualių savybių pacientų.

Netaisyklingas tarpslanksteliniai diskų, šališkumo, iškyšulys, išvarža ir didėjimas osteophytes veda į labiausiai įvairių pasekmių.

Tarp labiausiai paplitusių – tai pažeidimo normalų kraujo apytakos audinių, suspaudė nervų galūnės, dys stuburo kanalo, patinimas, fibroze audinių ir struktūrų.

Tokios pasekmės gali būti labai daug įvairių simptomų, todėl sunku tiksli ligos diagnozė.

Labiausiai paplitęs simptomai degeneracinės disko ligos šių priklauso tokie požymiai:

  1. skausmą pojūčiai nugaros, kaklo, apatinės nugaros, į pečių diržo srityje kraštais,
  2. diskomfortas ir standumas judesių liemens, kurios atsiranda dėl kai kurių kūno padėtyse: šlaitai, posūkiai, kai didinant raumenų įtampos,
  3. jausmas nutirpęs viršutinių ir apatinių galūnių,
  4. raumenų ir articulately diskomfortas, raumenų spazmai,
  5. galvos skausmas, galvos svaigimas, padidėjęs nuovargis,
  6. skausmas širdies srityje,
  7. pažeidimas jautrumo rankas,
  8. raumenų silpnumas.

Diagnostika degeneracinės disko ligos

Už pareiškimą tikslią diagnozę specialistas paskiria tokios, kokiomis tyrimo metodai, kaip:

  • x-ray stuburo,
  • jei reikia – myelography stuburo,
  • neurologinis tyrimas refleksų jautrumą ir stuburo.

Prie papildomų metodų, kurie gali būti paskirtas gydytoju, siekiant diagnozuoti ir stadija patologiniai procesus, buvo nustatyti kaip įmanoma tiksliau, apima:

  • kompiuterių vizualizavimo stuburo,
  • branduolinės-magnetinio rezonanso
  • magnetinio rezonanso rezonansas vizualizavimo.

Galimos komplikacijos

Daugelis be ypatingo dėmesio susiję su pirmuoju pasireiškimo degeneracinės-prastai procesus į jungiamųjų audinių pagrindas. Toks požiūris į savo kūną, gali turėti labai neigiamą poveikį darbą, visų vidaus organų. Pusiausvyros funkcijų bus padidinti lavina, ir žmogus netikėtai gali būti ligoninės lovos. Sumažinamas stuburo mobilumą, nesilaikantiems greitis yra tinklo paslauga ir bėda pajamų maistinių medžiagų į tam tikras zonas kūno sukelia plėtros funkcijos sutrikimas į kaulų-raumenų sistemos, sąnarių darbą ir jungčių.

Dalinis arba visiškas sunaikinimas tarpslanksteliniai ryšius, veda prie plėtros daugelio lėtinių ligų. Net ir nereikšmingas skausmas stuburo, netikėtai pasirodė ir taip pat greitai trūksta, turi priversti žmogų praeiti visas tyrimas. Tai padės atskleisti židiniai įkūrimo ligos ir kai pagalbos prevencinių priemonių išvengti tolesnio vystymosi ligos.

Nekreipdami dėmesio į pirmuosius signalus, galima susidurti su daugiau rimtų problemų:

  • Išvaizda drastiškų, ilgalaikių skausmų į galvą, migrena ir galvos svaigimas.
  • Problemų Shane skyriaus stuburas gali sukelti smarkiai tekančiu.
  • Dažnai klausos praradimas yra dėl pažeidimų darbo ir aukščiausio departamento stuburo.
  • Plėtros degeneracinės disko ligos gali sukelti atsiradimo augalinė disfunkcija.
  • Problemų apatinės nugaros sukelia sunkus pasunkėjimo ligų šlapimo sistemos.
  • Trūksta tinkamo gydymo degeneracinės disko ligos sukelia lėtinė į radikulitas ir dėl radikulito.
  • galimos komplikacijos nuotraukąDidelis krūvis ir nepakankamas sistemos gydymas tampa priežastis tarpslanksteliniai išvarža.
  • Žmonės stakivayutsya su tokiomis ligomis kaip lupeo, spondiloarthrosis, lumbalgia.
  • Ilgalaikis plėtros degeneracinės disko ligos be kvalifikuotų gydymo sukelia stenozė stuburinių kanalų, į spondylosis, osteophytes.

Reikia aiškiai suprasti, kad visus pažeidimus darbe stuburo būtinai sukels plėtros sudėtingesnių lėtinių ligų, vidaus organų. Žalos kraujagyslių-nervų sijos sunku ritmas darbo organų, pažeidžia maitinimo būtinų maisto ir panaikinimas toksinai ir toksinų šalinimą.

Tai neigiamai veikia visą organizmą. Kaupiamosios viduje audinių pažeisti ląsteles ir toksinai skatina piktybinių navikų vystymosi sudėčių. Galite netikėtai sužinoti, kad puikus sveikatos patyrė rimtas rinkliava nuo mažų skausmo srityje lumbus, nugaros arba kaklo.

Gydymas

Sėkmingai išgydyti osteochondrosis, reikia atlikti detaliojo tyrimas ir nustatyti tikslią diagnozę. Iš pradžių gydytojai vykdo išorės apžiūra paciento mokestis istorija ligos, po to naudoja laboratoriniai ir kokiomis tyrimo metodai.

Yra 3 būdai, kaip terapija:

  • narkotikų;
  • fizinė medicina ir reabilitacija;
  • eeb.

Labai naudinga gydant degeneracinės disko ligos priima speciali mityba, laikomasi lova režimo ir sumažinti krovinius į stuburo ramstį. Kai atostogauti rekomenduojama naudoti kietą paviršių vietoj minkšto čiužinys.

Namų sąlygomis gydyti ligas galima kreiptis į pirmas dvi metodai. Tokiu atveju patartina juos sutapatinti tokius. Siekiant sustiprinti jų veiksmus galite įvesti terapija liaudies būdų.

Tačiau užsiimti savarankiškai labai pageidaujamas. Visos priemonės ir procedūros turi būti patvirtinti specialistu. Jei gydymo degeneracinės disko ligos reikia laikytis tam tikrų taisyklių naudoti tuos ar kitus metodus.

Tokiu atveju, jei suteiktų narkotikų medicinos pagalbos ne davė rezultatų ir liga progresuoja, tai paskiria chirurginis gydymas. Greitai intervencija vyksta stabilizuoti stuburo struktūros, ištrinti tarpslanksteliniai išvaržų arba visiškai užpuolę diskų.

Vaistai

Medicininį gydymą degeneracinės disko ligos turi būti išsamią, turėti tikslą atleidimas skausmas sindromas ir kitų gedimų ryškiai išreikštų simptomų. Norėdami tai padaryti, naudoja įvairių grupių vaistų:

  1. Nesteroidiniai anti-uždegiminių. Jie skirti pašalinti uždegiminės procesus ir visų rūšių skausmo. Taip pat jie gaus patinimas audinių.
  2. Raminamieji. Jie naudojami atleidimas skausmas sindromas, bet neturi įtakos pats patologiniai procesas.
  3. Raumenų relaxers. Taikomos nuimti raumenų spazmas srityje stuburas, dėl ko pastebimai mažėja skausmą pojūčius. Jie veikia blokuoja receptorius, yra užpuolę raumenų pluoštas, todėl yra pažeidžiamas laidumas impulsus į stuburo smegenis. Poveikis šių vaistų trumpas, tačiau per tą laiką, raumenų pluošto laikas grąžinti normalų tonusą ir išnaudoti savo apsauginius mechanizmus nuo degeneracinės-degeneracinės procesus.
  4. Su b grupės vitaminais B, D, A, E, C, fosfatas ir kalcio vaistai. Paplitusi, naudoti kasdien vitamino mineralinės kompleksai reikalingi užpildyti organizme medžiagų, dalyvaujančių formuojant kaulų ir kremzlės audinio, keitimo procesus.
  5. Chondroprotectors
  6. Vazodilatatorius vaistai.

Kai patologija nuoroda-variklis aparato gydytojai rekomenduoja taikyti chondroprotectors, laikomas kaupiamasis naujinimas efektu ir veikiantis į žmogaus organizmą per tam tikrą laiką, padedančios atkurti tarpstuburo diską. Tokie vaistai naudojami ilgesnį laikotarpį, iki 2-3 mėnesių. O chondroprotectors rimtai apkrovos kepenų ir organus, virškinimo trakto, nes jų nejungti su probiotikai.

Fizinė terapija

fizinė terapija kai osteochondrose

Gydant degeneracinės disko ligos bus naudinga pratimas (Fizinė terapija). Į nuoroda-variklis aparatas buvo paguoda gali turėti įtakos saikingai. Jie skatina keitimo procesus, atkuria mobilumą stuburo stulpo ir stiprinti raumenų korsetas.

Techniką ir schemą medicinos gimnastika turėtų parinkti gydytojas, nes ji gali skirtis priklausomai nuo to, koks skyrius stuburo jautrūs patologiniai procesui. Todėl pageidautina, kad užsiėmimai vyko kontroliuojamas asmuo. Po įsisavinti programos kursą medicinos fizinis lavinimas galima tęsti namuose.

Pavyzdžiui, kai diagnozė degeneracinės disko ligos gimdos kaklelio departamentas rekomenduoja šiuos paprastas pratimai:

  1. Palenkti galvą į priekį ir įspauskite į sritis kaktos audiniai rankų pirštais. Pacientui reikia trukdyti spaudimui. Panašus pratimas tada atlieka, veikiantis į pakaušio dalis, kairysis ir dešinysis šventyklos.
  2. Įspauskite į kaktą keturiais pirštais, lyg tempimo odą, per 45 sekundžių. Veiksmus atlieka į skirtingas puses. Šis pratimas skirtas atkurti kraujotaką.
  3. Atsisėsti ant kėdės ar grindų, išlaikyti nugarą tiesiai ir tolygiai ištrinti galvą atgal. Rankomis reikia atsargiai spaudimas ant smakro aukštyn-žemyn. Tada padaryti posūkius galvą į kairę-į dešinę.
  4. Bando griebtis smakro daugiau ir jūsų krūtinės. Tokioje padėtyje reikia kryžius rankas susieta atgal ir sutraiškyti jį. Į intensyvių būklę, reikia šiek tiek palaukti 1 minutę, po to atlikti judėjimas pečiais, įlaipinami juos į viršų, bando galėtumėte pasiekti iki ausų.

Fizinė medicina ir reabilitacija procedūros

Medicininį gydymą duoda gerų rezultatų, jei sujungti jį su fizinė medicina ir reabilitacija procedūrų. Būsenos slanksteliai naudinga elektromagnetinis terapija, elektroforezės, ultragarso terapija ir t. t. Kai kurių rūšių procedūras galite atlikti namuose, jei pirkti atitinkamas nešiojami prietaisai. Teigiamą poveikį daro mineralinės vandens, gydomųjų purvo.

Jei neturite kontraindikacijos prie masažas kenčiančiam galite aplankyti kręgarz. Gydant degeneracinės disko ligos gali būti taikomi diskusijos refleksologija — poveikis į tam tikrą tašką kūno. Namų sąlygomis galima atlikti savarankiškai masažas. Yra keletas gudrybių, padedančius pašalinti skausmas sindromas ir tonizuojamoji raumenų:

  • lengvi paglostymai stuburo srityje viena arba abiem rankomis;
  • minkymo raumenų dilgčiojimas arba diskiniai judėjimą, šiek tiek spaudimas pagalvėlės pirštų;
  • minkymo raumenų palms;
  • tiesiai tyrimas trapecijos formos raumenis;
  • išilginis ir į coracoid spaudimas pagal masažas linijų;
  • trina tarpų tarp šonkaulių.

Liaudies priemonės

Norėdami nuimti skausmą pojūčių galima pasinaudoti lėšomis pagal liaudies receptus. Rezultatas gydymo žolelėmis ir kitų natūralių linija pasirodys tik tada, kai jų ilgai taikyti.

Liaudies priemonės yra teikiama pirmenybė, palyginti su narkotikų, nes pastaraisiais kai skolos naudoti gali rimtai pakenkti žarnyne, kepenų ir kasos sandariklis. Todėl metodai netradiciniai medicinos patartina naudoti po atleidimas aštrių skausmą sindromai vaistų. Pateikta būdais reikia palaipsniui pakeisti vaistai, kai gydytojo rekomendacijas.

Galima paminėti keletą veiksmingų receptų:

  1. Medaus ir bulvės. Reikia imtis keletą bulvės, šlifuoti. pasilinksmink juos tarka, pridėti tokį pat kiekį medaus. Sudedamosios dalys turėtų būti kruopščiai išmaišykite, iškloti ant marlę ir naudoti ją kaip suspausti į skausminga sektoriuje. Susitaikymo prašymas reikia wrap šalikas ir palikti tokioje padėtyje, apie 1 val.
  2. Krienai. Reikėtų imtis 1 lapas augalai ir garo verdančio vandens. Jį reikia apversti vidinę sienelę į skausmingayra skyrius ir dėti jį. Priemonė turėtų patikimai užfiksuoti ir wrap šalikas. Procedūrą reikia atlikti naktį, o fotografuoti užrištomis akimis — tik jie ryte.
  3. Karštai butelis. Reikia imtis plastikiniai Tara, supilkite į jį karštą vandenį, įdėti ant sofos ir eiti į jį nugara. Patartina pabandyti pajudinti butelį po savimi. Procedūrą reikėtų atlikti 30 minučių.
  4. Petražolės. Reikia valgyti per 30 dienų šaldytuvo kompresoriaus kasdien po 1 už šaknies augalai.
  5. Pušies pumpurai. Reikia rinkti pavasarį žaliavos. Ilgis pušies pumpurų turi būti 2 žr Reikia nuplauti jų ir išdžiūti. Žaliavos reikia sumalkite ir plakite su cukrumi, į proporcijos 2:1, po to kruopščiai išmaišykite ir ištrinti šaldytuvas. Priemonė bus atlikta, kai įsigyja sodrios rudos atspalvis. Mišinys reikia valgyti po 1 val. l. per dieną per 3 savaites.

Naudojant liaudies priemones labai atsargiai reikia užmegzti su procedūrų su atšilimo efektu. Tokie veiksmai gali padėti laiku atsikratyti skausmas ir uždegimo, bet gali atnešti žalą. Laikotarpiais paūmėjimo ligų draudžiama skelbti bet kokius atšilimo, nes jie sukelia plėsti tinklą, dėl ko gali atsirasti patinimas. Panašių situacijų reikėtų kreiptis dėl gydymu, į mūsų. Kai osteochondrosis gimdos kaklelio skyriaus bet kokia forma draudžiama sušilti kaklą, nes tai gali išprovokuoti stiprų migreną.

Ar galima išgydyti osteochondrosis?

Daug žmonių, kurie yra dystrophic pralaimėjimas tarpslanksteliniai diskų, domina klausimas: ar galima išgydyti osteochondrosis ir kaip tai padaryti? Specialistai pirmaujančių pasaulio klinikose, užsiimantys gydymu šios ligos, teigia, kad jei osteochondrosis buvo tikrose rungtynėse nenustatomas ankstyvoje stadijoje, nors daugeliu atvejų galima visiškai atkurti funkcionalumą stuburo. Jei pacientas kreiptis į gydymo įstaigą iš 3 ar 4 stadijos, tai gydytojai gali tik pagerinti jo būklę, nes įeidami į šį plėtros etapą, osteochondrosis paleidiklius švietimo kaulų išaugos ir keitimas formos stuburo. Šiose stadijose pasiekti teigiamą rezultatą galima tik tada, kai chirurgijoje gydymas.

Po tokio gydymo pacientams, prasideda laikotarpius remisija, kad jie gali pailginti savarankiškai, jei bus laikytis rekomendacijų gydant gydytojų:

  • vengti streso situacijų;
  • teisingai ir racionaliai maitintis;
  • mėgautis snorkeling ir medicinos fizinis lavinimas;
  • sumažinti lygį krovinius į nuoroda-variklis aparatas;
  • normalizuoti miegą ir tt

Prevencija osteochondrosisir

Kiekvienas žmogus turėtų atlikti prevencines veiklas, kuriomis siekiama įspėjimas tokių pavojingų ligų, kaip osteochondrosis. Visų pirma, reikia nuolat stebėti savo laikysena, ne tik vairuojant, bet ir sėdint prie kompiuterio ar žiūrint mėgstamiausią TV serialas. Ne mažiau svarbu užsiimti fizinis lavinimas, kuri padės sustiprinti nuoroda-variklis aparatas ir sukurs raumenų korsetas.

Rekomenduojama pasirinkti nakties poilsio ortopedinė čiužiniai ir pagalvės, kurios sukurtos prevencijos osteochondrosisir ir kitų ligų, stuburo. Kad pakenkti nuoroda-variklis, kurioje yra tokia priemonė žmonės turi labai atsargiai pakelti ir nešti sunkių daiktų.

Mityba maitinimas (šešis kartus per dieną frakcinės porcijos), į kurį įtrauktos idealiai subalansuota patiekalai, leis normalizuoti darbą daug gyvybiškai svarbių organų ir sistemų žmogaus organizmui. Neturėtų būti vartojamas gėrimų su daug kofeino kiekis, alkoholiniai gėrimai, šokoladas. Nedaug reikia vartoti baltymų maisto, ypač kepenys, mėsos, ankštinių augalų.

Kaip miegoti, kai osteochondrosis?

Miego metu žmogus turi būti toks kelti, kuri leis jo raumenys ir nuoroda-variklis, kurioje yra tokia priemonė visiškai atsipalaiduoti. Tai susiję su tuo, kad ilgą rasti į nepatogu kelti dažnai sukelia plėtros osteochondrosisir.

Siekiant maksimaliai sumažinti stuburo ramstis metu nakties poilsio, žmogus turi laikytis šių taisyklių:

  • Draudžiama miegoti ant pilvo. Miego metu žmogus atpalaiduoja, o jo galva gali būti kontaktų arba apverstą. Dėl kraujagysles ir arterijos peredelyvayut, neveikia kraujo pritekėjimą į vadovas smegenų, gimdos kaklelio skyrius stuburo veikia įtampą ir tt
  • Geriausia pozicija poilsiui yra laikyseną "embrionas", kurioje rekomenduojama miegoti ligoniams diagnozuotas osteochondrosis. Pacientas turi eiti šonu, po to smilgos į juosmens kojas jam reikia, juos priveržkite prie krūtinės.
  • Kai kraštovaizdžio miegamosios vietos pacientai turi atiduoti savo pageidavimus lovos su lygios pagrindas. Čiužinį geriausia naudoti ortopedinė.
  • Pagalvę, žmonėms su osteochondrosisom, reikėtų naudoti maža, kad joje pritaikymas galva ir pečiai liktų ant čiužinys. Geriausia įsigyti specialią ortopedinė pagalvę.
21.06.2020